どうも。おっぱい星人です。今回は4回目。

視点を変えて女性に役立つ『おっぱい』を大きくする可能性がある食材をご紹介。

まずオッパイに効くとされる成分3つ

①イソフラボン
②ボロン
③たんぱく質

①は豆腐、豆乳　納豆などの大豆製品。

②ボロンとはホウ素の事です。代表的なものはキャベツ、ピーナッツ

③は鶏肉、マグロ、チーズ、卵があげられます。

豆腐・納豆の目安摂取量

豆腐なら半丁から1丁が目安です。納豆は1パックだけでOK

夜ごはんに納豆とはよく言ったもので、成長ホルモンの分泌を促進するのに期待がもてます。

キャベツの目安摂取量

1日約200ｇが好ましいです。あくまで1日のトータルなので無理なく食べられそうですね。

(生食がイイです。サラダ、無限キャベツやみつきキャベツ等)

ピーナッツの目安摂取量

大体キャベツの2倍含まれてますので半分の100ｇが目安です。ほかにビタミンEも多く含有してますので

新陳代謝向上に期待がもてます。

タンパク質について

これは何グラム摂取よりかはバランスで考えて頂いた方がよろしいかと思います。

主食にも副菜にも万能な鶏肉でおかずを一品。小腹が空いたら6Pチーズをかじる。オムレツを作るなら中に納豆とチーズを入れて

いつもと違ったオムレツに。中トロが好きでも寿司を食うなら赤身にしましょう。等食べ方は様々ありますね。

そこで一つレシピを紹介

切って混ぜるだけのバストUP最強レシピ

材料はこちら

①マグロ(赤身)：大体200ｇ

②納豆：1パック

③山芋：150ｇくらい

④アボカド：1個

⑤オクラ(生で使用)：3～5本

⑥卵黄：1つ

⑦粉チーズ(お好みで)小さじ1～2

⑧醤油(薄口)小さじ2～3

作り方はこちら

☆①～④は一口大に賽の目切に。⑤はそのままみじん切りに。切り終えたらボウルへまとめる。

☆上記に⑦と⑧を入れ混ぜる。

☆真ん中にくぼみをつけて器に盛る。最後に卵黄を落とす。

※イメージです