花見シーズンも終わりまして、新緑の季節。早いとこだとビアガーデンなんか開いてたりして

ますますお酒がうまい季節がやってきましたね♪

だけどもだっけど～♪飲みすぎてビール腹、下っ腹が出ちゃったぁやだもう夏に間に合わない！

何てことにならないために、ハイ『コレ』！！！蒸留酒は太りにくいお酒なので進んで飲むとよろし～♪

■飲んでいいお酒(蒸留酒)

焼酎

泡盛

ウィスキー

ジン

ウォッカ

スピリタス

■飲んではよろしくないお酒(醸造酒)

ビール

発泡酒

日本酒

ワイン

リキュール

基本的に蒸留酒はアルコール度数が高いのが目立ちますね。

工夫してお酒を楽しく飲んで太りにくい体系維持を目指しましょう！！！

どうも【男の読み物】です。
読者の皆様は体型管理していますか？

仕事柄、体型に関して女の子にあーだこーだと偉そうに
普段から口酸っぱく申している手前、影でこそこそ努力をしています。

きっかけは数年前に担当していた女の子の一言でした。
『〇〇さんって顎ないですよね』

はっ？
はぁ？
即座に鏡を見ました。
顎、ありませんでした。
家に帰り姿見の鏡で全身をくまなく見てみました。
そこには新弟子検査にぎりぎり合格出来そうな男が首をもたげて佇んでいました。
それは私でした。

幼い頃より、ついたあだ名と言えば《ごぼう》や《マッチ棒》そして《もやし》
いずれもガリガリの体型を揶揄した言葉が並んでいました。
油断をしておりました。
20代中頃から大量の飲酒を繰り返し、暴飲暴食。
いつのまにか私の体は脂肪に侵食されておりました。
10代中頃から、20代前半まで体重の変動も全くなかったのに。
久しぶりに乗った体重計には10キロ以上オーバーした位置に針が止まっておりました。
体脂肪率は20パーセント台の後半。

その日、風呂につかると醜く大きな段になったお腹周りの脂肪を眺めました。
バイクのチューブが体に巻きついているようでした。
ダイエットや筋トレを始めました。
30代前半の春でした。
・サーキットトレーニング。
・ジョギング
・ウォーキング
・踏み台昇降運動
・腰フリダンス。
・腕立て
・懸垂
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ダンベル運動
・水泳
・蒸し野菜生活
・炭水化物抜き生活
・燃焼スープ生活
etc…etc…etc…etc…etc…

耳にしたもの、目にしたものは片っ端から試していきました。
そして自分にあったものを残し淘汰していきました。
体重は徐々に落ちました。
体脂肪もある程度落ちました。
体型も変化してきました。

今も続けています。
腕立て伏せ(胸筋)、ドラゴンフラッグ(腹筋)、腹筋ローラー(腹筋)
ダンベルにて腕と背筋
スクワット(下半身)
チューブトレーニング(上半身)
そして終了後にたんぱく質(チキン・納豆・豆腐)摂取。
筋肉痛が治まり、一日程度たてばまた筋トレ。
休みの日には自転車に乗り体脂肪を燃焼しております。
プロテインは使っていません。

良く自分の体を鏡で見ています。
中年にしてはそこそこ良い体になってきました。
もっと上を目指したいと思います。

ところで皆様・・・
私は一体どこにむかっているんでしょうか？

「まさかこの私が・・・」

突然すみません。村木です。

ウォーキングが続いております。

すでに1か月以上を経過しました。

「まさかこの私が・・・」

まるで自宅周辺の主になったかのように

パトロールをしている気分から卒業し

最近はジョギングを始めております。

「こんな私にも・・・」

体重が落ちたとはいえまだまだ太っている私

調子に乗って走っていたところ

オッパイが揺れていたせいか乳首が擦れて流血しました（汗）

ニップレスが必要なようです。

前回の母乳がネタ疑惑がありましたので、証拠写真をパシャリ。

「こんな私でも・・・」

近年、ずっと安定して84kgをキープしていた体重が

この一か月でなんと79kgまで落ちました。。

継続は力なりとはまさにこのことですね。

やらない理由を探すより、まずやってみようをモットーに続けてきましたが、様々な場面で小さな判断をどうとるかの繰り返しだなと思い知らされます。例えば、

「朝起きたけども…」

1.もうちょっと寝たいから布団を被ってゴロゴロする

2.ウォーキングをして汗を流してサッパリする

このどっちをとるか？みたいな感じで。

いまでもまだまだですが、私は自分にとても甘いので、楽な方、楽な方に判断が傾いてました。

ウォーキングだけではなく、これをキッカケにいろんな面でどのように判断するを見直していこうと思います。

それにしても、男性用のニップレスって意外と売れてるんですね（汗）

50回分で、2,500円

一回50円か。。

悩むな〜

もうすっかり夏のようですね
夏バテを人生で一度も経験したことがない春夏秋冬食欲絶好調の村木です。

突然ですが
最近、ふとしたキッカケで
ウォーキングを始めました

歩きやすい靴。
そして、万歩計代わりにアイフォンアプリを。
最近の状況はこちら↓

めずらしく三日坊主にならず歩けてます（笑）

ちなみに、このアプリがシンプルですがとても良いです
歩数はもちろんですが、他にも
歩いた距離や消費カロリーも表示されるのです。
また、順位が表示されるので、自然と燃えてきます（笑）
そしてこのアプリをダウンロードしたところ
歩き始める前の歩数も出てきたのですが・・・
それがこちら↓

自宅から駐車場までと
駐車場から会社まで
そりゃどんどん肥えていきますよね。。
歩くルートは決めてません
気の向くままにあっちこっちへ
また、住人の方と玄関先で挨拶を交わしたりしているうちに
なんとなくこのあたり一帯の主にでもなった気分になってます。

こうしてウォーキングにはまり出したある日のことです。
言われて初めて気がついたのですが

なんと・・・

シャツの乳首のところに潮吹いてました（笑）
その姿はまさに母乳が出ているよう

私はこのまるで母乳のように見える潮を吹かせながら住人の方に挨拶をしていたようです。。。
きっと「今日も母乳の人が歩いてた！」と思われていたことでしょう

みなさんも、歩くときにはご注意を（汗）